[...] daj łydki po udach... na plecy po podciąganiu sie na drążku daj : Ściąganie drazka wyciągu gornego za glowe 4s 6-8p a reszte niech Ci lepsze spece poprawią bo ja niewiem jakie są najlepsze ćwiczenia w treningu na siłe . zobacz czy Ci sie zgadza z ogólnym opisem treningu na siłe ktory znajduje sie w atlasie Założyciel Mafii / Masa RulezZ / [...]
[...] nie chce tworzyc nowego tematu wiec "podepne sie" tutaj chodze na silke od poniedzialku do czwartku z wyjatkiem srody (kiedy ide na thaia) moje pytanie brzmi: jakie partie miesni cwiczyc w dni spedzone na silowni? np poniedzialek-grzbiet+brzuch, wtorek-klatka+triceps, sroda-thai, czwartek-barki+biceps co sadzicie o czyms takim? czy [...]
[...] też. Van damme odsyłasz kogoś do ATLASU ĆWICZEŃ a sam go chyba nie czytales bo z tego co tam widzialem to wynika ze tam nie ma podzilu cwiczen na dlugie i krotki glowy. Jest info na temat tego jakie mięśnie biorą udział w ćwiczeniach np. dwógłowy, ramienny itp. i tylko w niektórych cwiczeniach jest podane jakia glowa jest bardziej zaangażowana...
yarek jak bede na treningu to sprobuje. magik byq, zwolnij bo nigdy cie nie przegonie :p specu z doswiadczenia moge ci powiedziec ze po pierwszym cyklu idzie tak srednio 10-15 kilo sily, wiec te 110 na klate powinno sie udac. chlopaki jakie cwiczenie razdzicie na glowe krotka bicepsa??? ale nie mlotki, bo nie wchodza totalnie
Do autora postu - nie radze sie przypadkiem kusić na synthol, wszystko co koledzy mowili to prawda , ale nie wiadomo jeszcze dokladnie jakie sa jego skutki uboczne, na razie wiadomo jedynie ze jest mocno rakotwórczy zreszta nie zostal wogole stworzony do wstrzykiwania i nawet producent na buteleczce ostrzega, ze to produkt jedynie do uzycia [...]
Do autora postu - nie radze sie przypadkiem kusić na synthol, wszystko co koledzy mowili to prawda , ale nie wiadomo jeszcze dokladnie jakie sa jego skutki uboczne, na razie wiadomo jedynie ze jest mocno rakotwórczy zreszta nie zostal wogole stworzony do wstrzykiwania i nawet producent na buteleczce ostrzega, ze to produkt jedynie do uzycia [...]
[...] ja umiem powiedziec kiedy gosc do mnie mowi w tym jezyku a kiedy nie ale nie po to sie 3 lata w ogolniaku meczylem z niemcem zebym teraz nie mial wpisanego w akta ogolnie to jesli chodzi o % progi na poszczegolne oceny sa dosyc wysokie 70% na zaliczenie to wysoka poprzeczka ale nie wiem jakie to beda zadania bo ich jeszcze na oczy nie widzialem
[...] do treningu łydek. Jeżeli nie masz zbyt dużego doświadczenia, to zacznij od podstawowych wspięć na palce w pozycji stojącej. I tu już najlepiej będzie jeżeli sam sprawdzisz jakie obciążenia działają na ciebie najlepiej. Choć na początek polecam raczej nieduże, tak by nie obciążać zbytnio kręgosłupa. Cztery serie po 15-20 powtórzeń i powinno być [...]
Patrze na skład tego Gain Fasta Universala - strasznie długi, same bajerki, mnóstwo dodatków - nie sądze aby dawki jakie tam są w jakiś szczególny sposób podwyższały wartość odżywki a tym samym polepszały jej działanie, poza tym producent sprytnie podaje zawartość poszczególnych składników w odniesiemiu do porcji prawie 230g - dla kogo ta [...]
Czesc Sahar Interesuje mnie generalnie wszystrko to czego do tej pory nie wiem. na WKU czekaja na informacje czy wogole beda jakies przydzialy na ten rok, a jesli tak to gdzie. Jesli to nie jest jakas konkretnie zastrzezona informacja, to moze moglbys sie dowiedziec czy beda rekrutowac w tym roku. I moze jakie warunki musi spelniac kandydat (w [...]
mam pytanko jakie cwiczenie na brzuch mniej obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa czy brzuszki czy unoszenie nog a no i jak macie do polecenia jakies bezpieczne cwiczenie na brzuch w warunkach domowych to napiszcie. Jak wyglada to cwiczenie na bica 21 ?????????????
bling i mietki maja racje... ta jego łapa w zadnym stopniu nie wyglada na 47 poza tym na tych fotkach porównujacych to dobrze widac..poza tym jakie jest porówananie łapy lukomena z łapke tego kolesia co kult dał fotki.zadne..tamten koles ma super miesien pomimo ze jest na masie a lukomen wogóle nie widac ze ma miesien dla mnie wygląda [...]
Hm,troche to skomplikowane te kąty ,ale praktyka czyni mistrza.Mówisz,że jestes po serii takich cwiczeń i jakie efekty? zadowolona? bo jesli chodzi o mój brzuch to górne partię tak po miesiącu cięzkij pracy coś tam widać a dolna oponka ,to aż płakac mi sie chcę, opornie schodzi .Nie zrażam się tym.Psychicznie nastawiałam sie na to ,że efekty nie [...]
Stary - daj sobie spokój z tym chomikowaniem supli - też tak robiłem i dzisiaj śmieje się z tego pokaż rodzicom choćby nagrody jakie firma OLIMP zdobyła za produkcję najwyższej jakości bezpiecznych produktów wspomagających wysiłek http://www.sportatut.com.pl/sport/nagrody.php pokaż im opisy produktów, pokaż im iż suplementy i odżywki to nie [...]
[...] w razie czego napisze, ze powinnas regularnie uzywac peelingu na te swoje lydki. Poza ty powinnas dezynfekowac po kazdym uzyciu depilator i skore tez (na przyklad woda utleniona). Co do tych kremow, to nie wiesz jakie bylo tam stezenie mocznika? Podobno im wieksze, tym lepsze na naprawde uparte partie. Xerial ma stezenie 30- lub 50- procentowe.
Mc: podoba mi się twoja koncepcja brania serwatki i kazeiny!!! Jeśli chodzi o białko na noc to pisał kiedyś chyba Darek, że niema znaczenia jakie to będzie białko (szybko czy wolno wchłaniające) Są zwolenincy teori która mówi że szybkowchłanialne są lepsze na noc (bo białko nie zalega w żołądku, i nie utrudnia snu ?!?!?!) Wydaje mi się że serwatka [...]
[...] nap*****la a pewna starsza pani chce ich rozdzielic szarpie jednego ale nie daje rady a ze miala siatke w rece to odruchowo ta siata z zamachu w glowe(zapomniala ze ma tam jakies puste sloiki) sloiki pekly bojka przerwana bo jeden padl nietomny leb rozciety babka zrobila sie taka blada ze malo sama nie odjechala druga akcja wspolczesnie:kolega [...]
[...] aby przekonać trenera do swoich umiejętności. Wiemy, że nie będzie to łatwy mecz. Ocenianie Modeny tylko ze względu na jej pozycję w lidze jest krzywdzące. Musimy być skoncentrowani przez całe spotkanie, a zwłaszcza w pierwszych minutach gry i unikać nieprawidłowego podejścia do meczu, jakie zdarzyło nam się w kilku ostatnich spotkaniach."
[...] latem tego roku. Francuz zgodził się podpisać z katalońskim klubem trzyletni kontrakt, z opcją przedłużenia na kolejne dwa lata. Na razie nie są znane warunki finansowe, jakie Barcelona zaproponowała piłkarzowi reprezentacji Francji. Informacje hiszpańskiego dziennika przeczą słowom dyrektora sportowego klubu z Turynu, Luciano Moggiego, [...]
Dla 16 latkow
